きなこで健康美人

健康・美容

きなこで健康美人

昔から多くの人々に愛されてきているきなこ

そのきなこの栄養、効能について調べてみました。

お餅に絡めて食べたり

和菓子の材料にしたり

ダイエットの為に

健康の為に親しまれ食べられているきなこ

そんなきなこの栄養素について調べてみました。

* タンパク質
* 食物繊維
* カルシウム
* マグネシウム
* カリウム
* リン
* 鉄
* レシチン
* ビタミンE

などが多く含まれています。

ではそれらの栄養素が私たちにどのような効能をしてくれるのでしょうか?


* 美肌効果

きなこには、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンが含まれています。

栄養や酸素を体全体に行き渡らせる働きがあるレシチン

抗酸化作用のあるビタミンE、

天然ポリフェノールも含まれています。


* 骨粗しょう症予防


大豆イソフラボンには、女性ホルモンの減少による骨粗しょう症を予防する働きがあります。

骨を強くするカルシウムも沢山含まれています。


* 便秘解消


老廃物を体の外に排出する水溶性の食物繊維や、

便秘を解消する不溶性食物繊維が含まれています。


* 風邪の予防


サポニンという物質は細菌やウィルスから身を守るナチュラルキラー細胞の働きを活発化させる作用がありますので、風邪やインフルエンザの予防にオススメです。


* むくみの解消

きなこに含まれるカリウム、利尿作用のあるサポニンやレシチンがむくみの解消へと導きます

というように体にとってもよいきなこ

最近では健康食品に含まれたり、

スポーツ選手も愛用するなど

様々な方が摂取しています。

あなたも是非きなこを摂取して健康美人になりませんか?

もちろん 忙しくて毎日は、、

という方は腸内環境をきれいにし、肌をきれいにしてくれる

アロエジュースがお勧めです。

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